1、跳爵士舞的好處：減肥瘦身：爵士舞是一種有氧運動，它可以塑造你的腰部、腿部，時尚的緊腿術可以簡單輕鬆地帶給你緊實雙腿，手臂以及臀部都能得到全麵的鍛煉。增強自信心：通過不停地練習爵士舞，可以培養自信心，幫助骨骼成長。練習時還可以培養練習者的耐性，結合強健的節拍、舞蹈的動感和音樂的節奏，使練習者在輕鬆愉快的氣氛中學習。改善腰肩勞損：練爵士舞能改善腰間勞損，是全身的一項活動，練習伸展運動時，能提高練習者的柔韌協調能力，改善長期伏案或學習中因長期伏案或學習而引起的腰肩勞損。

2、跳舞爵士舞的壞處：在跳爵士舞前熱身時沒有做好準備，這是因為爵士舞的舞蹈更有力量；跳爵士舞可以減少脂肪，但也會在身體上留下很明顯的肌肉紋。由於爵士舞中有腳尖、快速踢球等快速收縮動作，所以肌肉力量是必須的，另外同一個動作要多次練習，這樣對肌肉的要求就比較高，否者容易引致膝、踝、髖關節及附近的肌肉受創。此外，優秀的爵士舞演員肌肉結實，會在軀體上形成明顯的肌肉紋，影響美感。

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