輕斷食一天怎麽吃 這樣減肥很健康

1.盡量選擇綠葉蔬菜，少吃塊根類蔬菜。根莖類蔬菜澱粉含量高，食用後會分解成碳水化合物，導致體內能量積累過多，轉化為蛋白質和脂肪儲存在體內，導致肥胖。

2.盡量選擇含糖量低的水果，但不能單以口感來判斷，因為甜度不僅與含糖量有關，還與糖的種類(如果糖比蔗糖甜)和酸味有關。如果挑選的水果可以連皮一起吃，那是最合適的，因為一般來說，水果的皮含有高膳食纖維，可以防止便秘，讓你有飽腹感。

3.盡量選擇粗糧粗糧，不僅讓你有飽腹感，而且膳食纖維含量高，營養更均衡。

4.有些人可能會誤以為減肥期間不能吃肉。禁食期間，仍需在正常飲食日補充優質蛋白質。建議吃適量的肉。

5.在輕度禁食期間，你需要補充大量的水。建議以白開水為主，也可以喝淡茶，或者無糖檸檬水、花茶；也可以喝煮菜葉湯，但不能喝其他飲料或果汁或酒精。

本文到此結束，希望對大家有所幫助呢。